摘要：
小女孩发育之前有什么征兆蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、暗木耳、蘑菇等.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、暗枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西... 小女孩发育之前有什么征兆
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、暗木耳、蘑菇等.
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、暗枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.
特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛小旺旺加热不要搅拌,抄菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎.菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.小旺旺糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮.
何食物补铁?
小女孩发育之前有什么征兆
补铁的食物很多,常见的有几下几种:
暗木耳,每100中含有97.4毫克铁.
紫菜,每100中含有54.9毫克铁.
鸭血,每100中含有31.9毫克铁.
小女孩发育之前有什么征兆
鸭肝,每100中含有23.1毫克铁.
暗芝麻,每100中含有22.7毫克铁.
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猪肝,每100中含有22.6毫克铁.
扁豆,每100中含有19.2毫克铁.
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藕粉,每100中含有17.9毫克铁.
豆推皮,每100中含有13.9毫克铁.
