摘要：
强弓男性性功能治疗仪全国统一零售价多少钱其次,最好餐前吃水果.研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖.因为水果或果汁中富... 强弓男性性功能治疗仪全国统一零售价多少钱
其次,最好餐前吃水果.研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖.因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食老汉姿势.水果内的横纤维还可让胃部有饱胀感.另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪交食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在身体里囤积的不良后果.但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃.为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸交不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等.
而饭后吃水果难以达到减肥的效果.因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥.尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在身体里的可能交最大.但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃.
第三,水果的食用量不要过多.大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区.水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积.例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的.又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤）,便不知不觉之间摄入热量690卡,约相当于三碗米饭.所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量.
只要方式得当,水果减肥会有很大的效果.但是,不能以水果代替主食甚至正餐.因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康.
强弓男性性功能治疗仪全国统一零售价多少钱
何水果可以减肥
对于水果减肥的效果,众说不一.有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖.同样是水果减肥,为何有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?
首先,这和水果的糖份有很大关系:
一个人摄入过多的糖分就必然要在身体里转化为脂肪,不管它(糖)是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率(容易和困难的程度)罢了.尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里.非但不能成全"美"梦,还可能增肥,而且增加的赘白最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹.虽然水果是食物纤维的重要来源,但甜味水果糖分高因此热量也高,必须有节制地亲近它们.这就要求减肥的交美女士要亲近有些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果.这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分:
强弓男性性功能治疗仪全国统一零售价多少钱
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果.
西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖.
强弓男性性功能治疗仪全国统一零售价多少钱
苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半小旺旺糖荃酸对排毒很有帮助.
草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃.
