摘要：
火锅常用香料中餐饮食数量和顺序如下:先吃二两菜汤,再吃半斤至一斤的蔬菜和水果,一两左右的豆类或豆制品、花生、鱼虾等水产品,半两白类、鸡鸭等富含脂肪的食物.... 火锅常用香料
中餐饮食数量和顺序如下:先吃二两菜汤,再吃半斤至一斤的蔬菜和水果,一两左右的豆类或豆制品、花生、鱼虾等水产品,半两白类、鸡鸭等富含脂肪的食物.
C、晚餐必须按情图中餐的方式、数量和顺序进行饮食.
D、加餐:在刚开始进行饮食控制和调整时,你在正餐前会感到饥饿.这时,你可以在两餐之间吃一个水果或吃半两到一两的瓜子类或核桃、开心果等食物.吃一点食物,感觉不饿就行了,加餐也不能多吃.
如果条件允许,你又适合吃酸小旺旺的话,可以在加餐时喝一杯含有益菌的酸小旺旺代替其它食物,每天一次就够了.
火锅常用香料
E、注意事项:你必须从开始时尽量少吃到最后不吃米饭、面条等富含糖类化合物的食物.
2、身体的改善过程:
A、刚开始时,体重下降较快,有些不良症状也得到明显的改善.例如:便秘的人,大便畅通了.有痔疮的人痔疮好了,便后也没有血了.
B、经过了肠道的清理,快则三四天,慢则十天半个月,你会感觉到肠道中的产气量增多,这表明你的肠道畅通了,是一种正常的现象.
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C、这个阶段约需要三个月的时间.经过这个阶段的调整,你基本上习惯了按情图上述饮食习惯进行饮食,并且不吃米饭、面条等富含糖类化合物的食物也没有关系了.同时,你会发现饥饿感明显下降,你的体重也下降到一定水平而不再下降了.你的体重由肥胖下降到超重的范围内,这个阶段的目标也就达到了.
D、如果你对俺的体重满意了,只要按情图新的饮食方式坚持下去就行了.如果你对俺的体重和身体状况还不满意,就需要进入第二个阶段了.
注意事项:这个阶段必须维持三个月以上,才能达到满意的效果.
二、定期排毒排水,达到标准体重.
经过了前列个阶段的调整,如果你的体重达到了标准体重的要求,你按情图上述饮食数量和习惯进行饮食就行了.如果你的体重没有达到标准体重的要求,除按情图上述饮食数量和习惯进行饮食外,你还必须进行定期的排毒排水.
1、定期的排毒排水:
A、一般半个月进行一次3-5天的排毒排水,在这几天内只能吃水果或吃生的胡萝卜、西红柿、白瓜等蔬菜.开始时你会不适应,饥饿感很强烈,这是正常的生理反应,只要坚持下去就行了
B、经过六次定期的排毒排水,你的体重还达不到标准体重的要求.那么,在之后进行3-5天的排毒排水时,水果或蔬菜必须榨汁后食用,直到达到标准体重为止.
C、当你的体重达到你满意的程度,你可以不进行定期的排毒排水,只要按情图前列阶段的饮食方式进行饮食就行了.
