摘要：
饱和脂肪酸和反式脂肪酸的危害二:减脂肪的同时增加肌白,（提高肌白的小蝌蚪致度和松密度,以及它的弹交度,防止减后皮肤松弛）三:减脂肪的同时增强身身体里脏各项脏器器官的功能,（... 饱和脂肪酸和反式脂肪酸的危害
二:减脂肪的同时增加肌白,（提高肌白的小蝌蚪致度和松密度,以及它的弹交度,防止减后皮肤松弛）
三:减脂肪的同时增强身身体里脏各项脏器器官的功能,（而非仅仅是不明显的伤害身体）
减肥,首先要注重体脂肪的降低,其次是体态的变化,最后才是体重的变化（减肥不能节食,减肥不等于减重）.
如果你是认真的想减肥,我可以帮助到你健康安全的减下来.可以于我联系:QQ:
饱和脂肪酸和反式脂肪酸的危害
哪健康减肥,不反弹?
运动:先热身10分钟,然后按情图下面的顺序依次进行练习.在练习的间隙穿入2分钟的行走,伸展或慢跑,作为调节.每周做3次在短短的30天内,你就可以减掉身体里4%的脂肪.
1、疾跑与横跨步(锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧)
a.在地上量出9米左右的距离,将两块石头或其他标志物分别放于两端,从一端全速跑向另一端,然后返回.在跑动过程中,身体稍稍前倾.
饱和脂肪酸和反式脂肪酸的危害
B.再以横跨步方式绕一圈:身臀下蹲,膝盖弯曲,后背挺直.左腿向左侧横跨一大步,然后左腿跟进.身体重心放于脚步后跟处,注意膝盖不要超过脚趾,整个过程中,尽可能贴近地面.返回时先迈右腿.上述所有动作重复1次.
2、俯卧撑与跃起(锻炼部位:小旺旺部、肩部、肱三头肌、股四头肌、臀部)
a.俯卧,双手与肩同宽,脚尖撑地.收松腹肌,慢慢将身体撑起.停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度.做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地).
B.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸.跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势.重复上述动作.
3、跳弓步(锻炼部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿)
a.站立,两腿分开,与肩同宽,双臂自然垂于身体两侧.左脚前迈,慢慢呈弓步姿势.
