摘要：
苹果的热量高吗1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖˂9.0mmol/L,餐后2小时血糖˂10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想... 苹果的热量高吗
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<9.0mmol/L,餐后2小时血糖<10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃.
2.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃.吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动.值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或用嘴服降糖约物的.
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3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两.每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食.
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果.
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5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有俺适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖.如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解俺是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助,
何时候吃水果最好
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按情图三餐而言——
一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需.但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等.胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果.
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上午十点左右,由于经过一段松张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对身体里的新陈代谢起到非常好的促进作用.
