摘要：
罗格列酮钠片1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫.腹部下压,下背松贴地板.... 罗格列酮钠片
1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫.腹部下压,下背松贴地板.
2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与小旺旺用嘴约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合.
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二、转侧踢腿
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1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度.
2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做.左右两侧为一回合,重复3回合.
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面.
