摘要：
不懂如何恋爱3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.4、平衡膳食.每天按计划均衡安排俺的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于... 不懂如何恋爱
3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.
4、平衡膳食.每天按计划均衡安排俺的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.
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5、热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.
6、建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种"生活的方式",纠正以往的不良饮食和生活习惯.
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下面有几个建议,呵呵你可以试一下
1.少食:管住俺的嘴
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吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方式中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行.
好处不用说了,非常有效;
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坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女交的话甚至可能出现内分泌失调、
