怎么更好的保护腰部？练引体向上，能增加背部肌肉厚度；练仰卧起坐，能增强腹肌及弹跳高度；练练中长跑，能增强身体协调及耐力；怎么样让腰变软短时间内可以尽量去把腰部练的软一些，但是腰部变软不是几天十几天就可以达到的。腰部软主要指腰部的腹肌，腹外斜肌，下背部等肌肉的弹爱好延展爱好，但是肌肉或韧带的弹爱...