人体内脏器官结构分图布背面仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部机群的收缩力,引起腹部肌白"压缩",动作很短促,做的时候上背部离开地面,但下背部仍松贴地面.动作只是腹部的压缩,引起脊柱骨...