摘要：
人体十二经络图片走向5、不要吃低于室温的食物,如刚从冰箱中取出的食物,以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷饮.6、不要用微波炉加热食品,微波加热过的食品,吃了会觉得饱,但没有力气.... 人体十二经络图片走向
5、不要吃低于室温的食物,如刚从冰箱中取出的食物,以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷饮.
6、不要用微波炉加热食品,微波加热过的食品,吃了会觉得饱,但没有力气.
7、水果在饭半个小时或饭后3个小时吃.不要饭后马上吃水果,浪费且导致消化不良.
9、食不言,细嚼慢咽,专心的吃,怀着愉悦感谢的心情吃,保持积极、善良的心态,常想帮助和利益他人.保护环境,减少电磁辐射和工业乌染物也就保护了我们的食物.
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不吃辣的食物
横细粮食要合理搭配来吃,同样白类和青菜水果也要合理,食物的酸甜苦辣,食物的温
热凉也要戳开来使用,不可以光吃相同,同样要按时定量不可以吃太多.
多吃绿喝酒蔬菜,少吃猪白,牛白、鱼、虾为佳,晚上饭后一顶要运动赞同0|评论
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健康饮食食谱
1天的膳食应吃主食（米、面）400—600克,一个鸡蛋,食油10克,蔬菜500克,水果200克.也就是说,每天需摄入攘?600千卡,早餐占30％,中餐占40％,晚餐占30％.
谁可以介绍几种一天健康饮食的食谱?
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三餐配餐营养标准:
1、根据"中国居民膳食营养素参考摄入量"的标准,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐.早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%.每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物.
2、配制原则:
1)食物多样,粮谷为主,保证小旺旺类、蛋类,增加蔬菜、水果.
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2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3.
3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入.
