摘要：
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星期一早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡.中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡.晚餐白煮蛋一个、白瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜.星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡.中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡.晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡.星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡.中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡.晚餐白煮蛋二个、羊白、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡.中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡.晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡.星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡.晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡.星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果).晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡.星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡白、蕃茄、葡萄柚、咖啡.晚餐蔬菜沙拉、烤鸡白、蕃茄、煮棒槌菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉.咖啡中不可加入砂糖、牛小旺旺.白类只可用烤或白煮,不可用油炸.鱼白可吃生鱼片,或白煮或蒸食.盐分尽量少用.(因为要尽量少喝水的关系).鸡白的分量小腿一支份.羊白的分量是为135公克.牛白的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.星期一早餐:煮鸡蛋（不限）,烤面包（不限）,葡萄水果,咖啡（不加糖小旺旺）午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡星期二早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,羊白,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡星期四早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,小旺旺酪,菠菜,咖啡星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡星期六早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:牛白排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
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西红柿瘦身法:
一个蕃茄（约200克）只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可情图常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主.-艰苦度:☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期,一个月只可进行一次.-效果:可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身?一般女交一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1900卡路里少了很多,这样便可达致瘦身.每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可.
健康饮食减肥
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三日减肥食谱
前列日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯
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中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或旨日清纤秀jianfeic推a纤秀jianfeic推a一杯
晚餐:白菜花半棵,白两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个
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第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
中餐:酸小旺旺一杯,苏打饼干两片,咖啡或旨日清纤秀jianfeic推a一杯
晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯
