摘要：
额头中间长黄褐斑是什么原因第七步:大腿动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次.伸展部位:大腿前侧肌白.... 额头中间长黄褐斑是什么原因
第七步:大腿
动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次.
伸展部位:大腿前侧肌白.
第八步:大小腿和臀部
额头中间长黄褐斑是什么原因
动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按俺能力进行.
伸展部位:大小腿和臀部后侧肌白.
3.2六种方式
走45分钟半年减10磅
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坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说"没有时间散步".其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥方式可能会增加食老汉姿势.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的身体里水分.
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少身体里脂肪、减轻体重、增加肌白、使小蝌蚪力充沛的好方式.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
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另外,可以再上班途中锻炼"瘦身太阳"
