摘要：
五个月的胎儿图片真实女孩中国居民膳食指南指出一般人群膳食指南:一、食物多样,谷类为主,横细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类... 五个月的胎儿图片真实女孩
中国居民膳食指南指出一般人群膳食指南:
一、食物多样,谷类为主,横细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
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三、每天吃小旺旺类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦白
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五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
六、食不过量,天天运动,7afee69d保持健康体重
七、三餐分配要合理,零食要适当
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八、每天足量饮水,合理选择饮料
九、如饮酒应限量
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十、吃新鲜卫生的食物
特定人群（指特定人群包括2021妇、小旺旺母、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年和老年人群）膳食指南
一、中国2021期妇女和哺小旺旺期妇女膳食指南
（一）2021前期妇女膳食指南
1多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸
2常吃含铁丰富的食物
3保证摄人加碘食盐,适当增加海产品的摄入
4戒烟、禁酒
