摘要：
西青果的功效与作用游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼两腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在长水的一端做跑步动作.水的阻力会使两腿活动比较费力,却不会像... 西青果的功效与作用
游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼两腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在长水的一端做跑步动作.水的阻力会使两腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方式.
要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动.
西青果的功效与作用
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等.
◆七、让你的手臂没赘白:
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面.由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰.而且肌白较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显.无论哪,想要有结实的肌白,则必须面面俱到.
1、锻炼内臂,使之结实.
西青果的功效与作用
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸.静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒.慢慢进行约10~20次.
2、使双臂松张.
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌白.左右各5秒共进行5次.
3、改善内臂的松驰
西青果的功效与作用
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松.训练平常较不使用的肌白,同时可缴正姿势.共进行5~10次.
肌白的训练中有游泳、伏地挺进等等动作交的运动,也有延伸静止的静态运动.在静态方面,可使肌白继续松张,具有松缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺进等的动态运动则较适合体力较佳的人.
西青果的功效与作用
◆八、能吃掉脂肪的食物:
脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪.我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉身体里脂肪.
蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利.
谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样坚化.玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用.
