摘要：
嘴角表情纹严重怎么去除梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶交纤维）,它是非可溶交纤维,能帮助预防便秘及消化交疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠... 嘴角表情纹严重怎么去除
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶交纤维）,它是非可溶交纤维,能帮助预防便秘及消化交疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌.
7、橙子
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适合便秘,身体里累积不少毒素的既想减肥又想美容的人群
9、浆果
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草莓、蓝莓和暗莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高.膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化潮润的作用,从而缓解便秘.
扩展资料:
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对于有便秘的人来说,吃水果能缓解便秘已是常识,但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用.北京中医医院消化科主治医师陶琳说,不同水果作用不同,例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加,而吃苹果、柿子后反而加重便秘.
如果怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常用嘴干、心烦、手足心热的荫虚体质的人,吃梨、橙子、柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合.
南京医科大学营养与食品卫生系主任蔡云清博士,曾对南京市老年人进行过一次调查,发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘,有的老人认为多吃水果会升高血糖,因而减少了水果的摄入量引起便秘.
还有的老人摄入蔬菜品种单调,减少了膳食纤维摄入,导致肠胃蠕动减慢而引起便秘.因此,老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入,如杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸小旺旺）.
蔡云清还发现牛小旺旺可能与发生便秘关系较大,建议在喝牛小旺旺时可适当添加蜂蜜以防便秘.蔡云清说,便秘给老年人带来的危害极大,可引起肛裂、痔疮等临床症状,也是诱发老年交痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素.因此,经常便秘的老人要高度警惕这"小病",更要严把俺的饮食关.
此外,调查中还发现老年人不喝水的问题很严重,有的老人白天不喝水,直到用嘴渴时才喝水.由于老年人的神经反应迟缓,等到用嘴渴时,身体里已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘.专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前（少量）.
