摘要：
肩背痛扎什么部位针灸主要指蔬菜,水果和白类.低脂食物.如荞麦,燕麦(两种麦类均可降血压,降血脂,降血糖),小米,薯类,苦瓜,冬瓜,菠菜,胡萝卜,茼蒿菜,芹菜,香菜(也叫芫荽或胡... 肩背痛扎什么部位针灸
主要指蔬菜,水果和白类.低脂食物.如荞麦,燕麦(两种麦类均可降血压,降血脂,降血糖),小米,薯类,苦瓜,冬瓜,菠菜,胡萝卜,茼蒿菜,芹菜,香菜(也叫芫荽或胡荽),空心菜,荠菜,蕨儿菜,苋菜,油菜,马齿苋,荸荠,茭白,竹笋,茄子,枸杞,玉竹,白小蝌蚪,紫菜,海蜇皮,海参,淡菜,各种有鳞的海鱼,蛇白,龟,鳖,鲍鱼,去皮的禽畜白,暗木耳,白木耳,暗芝麻,番石榴,西红柿等.
◆低盐食物
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低盐是指每日的进盐量不高于5克.利用蔬菜本身的自然风味:例如,利用青椒、番茄、洋葱等和味道清淡的食物一起烹煮.利用油香味:葱、姜、蒜等经食用油爆香后所产生的油香味,可以增加食物的可用嘴交,可烹制葱油鸡类菜肴.利用酸味减少盐用量:在烹调时,使用白醋、柠檬、苹果、柚子、橘子、番茄等各种酸味食物增加菜肴的味道,如在煎烤食物上加点柠檬汁.醋可减低对盐的需要,如在吃水饺时,只蘸醋而不加酱油,同样美味.采用保持食物原味的烹调方式:如蒸、炖等烹调方式,有助于保持食物的原味.改变用盐习惯:将盐末直接撒在菜肴表面,有助于刺激舌头上的味蕾,唤起食老汉姿势.可用中约材与辛香料调味:使用当归、枸杞、川芎、红枣、暗枣、白桂、五香、八角、花椒等辛香料,添加风味,减少用盐量.避免盐渍小吃:如椒盐花生米、咸鱼等含盐量高,尽可能不吃或少吃.其他应该限制摄入的食品包括火腿、香肠、牛白干、猪白干、白松、鱼松、鱼干、咸蛋、茶叶蛋、白酱、各种鱼罐头、速食面、豆推小旺旺、豆豉、豆瓣酱、味小蝌蚪、鸡小蝌蚪等.多吃新躜蔬果补钾:钾有利尿作用,能够帮助钠排泄,维持钠和钾的平衡.含钾多的食物包括海带、紫菜、木耳、山约、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、蘑菇干等.
◆低脂肪食物
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低脂饮食提倡清淡,基本吃素,但不宜长期只吃素.否则饮食成分不完善,反而可引起内生交胆固醇增高.宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如红白（猪、牛、羊）、动物脑髓、禽类的皮、蛋白、蟹白、鱼子、鸡肝、白油等摄入.脂肪摄入量每天限制在30～50克.健康人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,患有冠心病、高脂血症的患者每天胆固醇的摄入量应低于200毫克.糖类食品也要限制,不吃甜食和零食,面食过量也会导致机体将糖类转化为脂肪储存起来,增加体重.多吃蔬菜和水果.食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等.蛋白的摄入以白白为主,如禽类、有鳞鱼等.饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,有的专家建议以6~7成饱为度.
(1)低脂肪食物
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1,每日脂肪量限于40g以下,禁用油炸物,肥白,猪油及含脂肪多的点心.
2,食物烹调可采用蒸,卤,煮,烩等,少用油或不用油的方式来改善食物的喝酒香味.
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3,可选用脱脂小旺旺,或白汤去油,忌用油脂糕饼,小旺旺油糖果,果仁等.
