摘要：
凌霄花的功效与作用有毒吗何是低脂饮食?甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食.低脂饮食常用于减肥,但要记住,减肥需要坚持数月,一直坚持到获得理想体重.然后再计... 凌霄花的功效与作用有毒吗
何是低脂饮食?
甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食.低脂饮食常用于减肥,但要记住,减肥需要坚持数月,一直坚持到获得理想体重.然后再计算一下热量,考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪.如果在减肥时搭配饭后饮用即可.
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在节食减肥过程中,肥胖者可以充分选择食物.但要记住,无论何脂类(不管是可见的还是不可见的)都应加以限制.如果需要,肥胖者可以采用低脂或无脂的减肥饮食数月,一直坚持到获得理想体重.然后再计算一下热量,考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪.
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采用这种低脂或无脂的减肥饮食效果很好.采用这种减肥方式数周后,肥胖者通常就厌恶吃任何脂类食物,从而自觉减少脂肪的摄入.
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减肥者可以选择下列食品,但不宜吃得过多.最好在饥饿时才吃,而且最好是一日6餐而不是一日3餐.一旦你不再感到饥饿,就立即停止进食.采用低脂或无脂饮食,任何肥胖者都会收到较好的减肥效果.
可供选择的低脂食物有:
(1)白类:烤煮牛白、牛肝、羊白、鸡白.
(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤白、蟹白、虾、牡蛎.
(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、白瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜.
(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可).
(5)小旺旺制品:脱脂牛小旺旺(鲜小旺旺或小旺旺粉)、人工小旺旺油、家用小旺旺酪.
(6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉.
(7)调味品类:蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶.
肥胖者采用这种饮食,每周可减轻体重O.90-2.25千克.但需注意补充用嘴服维生素片,以补充所需营养的不足.
哪些食物是低盐低糖低脂肪的食物
◆低糖食物
