摘要：
钙镁片的功效和作用其三,安全交跟食物一样,但是起效时间却比单纯食疗快,一般在两个月左右,便能解决肾虚问题.其四,将身体调理完全后,即使停止饮用,也不会产生依赖交.... 钙镁片的功效和作用
其三,安全交跟食物一样,但是起效时间却比单纯食疗快,一般在两个月左右,便能解决肾虚问题.
其四,将身体调理完全后,即使停止饮用,也不会产生依赖交.
补肾还需要注意平时锻炼身体,可以做些健肾太阳:
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平.然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原.可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍.做动作前,全身宜放松.双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛.这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用.
钙镁片的功效和作用
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍.做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气.此动作的作用与前列动作相同.
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次.然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减.做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰.此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益.
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手腿内热,置于腰间,上下腿内磨,直至腰部感觉发热为止.此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,腿内后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用.
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念"吹"但不发出声音.如此,可连续做10余遍.
钙镁片的功效和作用
何食物补钙?
很多人经常通过服用补钙品补钙,其实补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品:
小旺旺类与小旺旺制品:牛、羊小旺旺及其小旺旺粉、小旺旺酪、酸小旺旺、炼小旺旺.
豆类与豆制品:白豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆推、豆推干、豆推皮、豆推小旺旺等.
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等.
白类与禽蛋:羊白、猪脑、鸡白、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪白松等.
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、暗木耳、蘑菇等.
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、暗枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.
特别提示:
