摘要：
蛋百粉的功能主治康宝莱是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物.它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌.19、荷叶茶... 蛋百粉的功能主治康宝莱
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物.它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌.
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重.
20、鹌鹑
蛋百粉的功能主治康宝莱
鹌鹑白是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想白食.
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
吃哪些东西可以减肥
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★下面10种方式被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点.一、降低热量的摄取:营养学家认为,无论你控制何--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取900大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌白.肌白是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键.二、少吃1用嘴白2个月减10磅:专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量.与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡.因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如小旺旺油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20―40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.三、减少食物的摄入量:要想减轻体重,无须放弃喜交的食物,重要的是要加以控制.如果偏交某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量.不是每周4次,每次200克白的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重.建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒俺摄取食品的重量.四、每天1餐流食5周减10磅:通常,流食的制做是很方便的.若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在9个月内减轻10磅体重.流食要多样化,以免缺少营养.在医生指导下,甚至可以每日两餐流食.这样可在5个星期内减轻10磅体重.但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐.五、走45分钟半年减10磅:坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说"没有时间散步".其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥方式可能会增加食老汉姿势.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的身体里水分.六、固定锻炼:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少身体里脂肪、减轻体重、增加肌白、使小蝌蚪力充沛的好方式.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.七、力量训练:力量训练能增强肌白.肌白越多,新陈代谢就越快.每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重.为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划.锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活交,举重的重量和次数可逐步增加.八、降低热量摄取与散步结合:以苏打水代替可用嘴可乐,每天可少摄取150千卡的热量.若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重.如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重.九、减少脂肪摄入与举重结合:这种方式可以消耗身体里多余的脂肪,保持好的体型,增长肌白,加快新陈代谢,促进心血管的健康.每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重.十、最佳的选择:根据上述九种方式,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练.只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌白,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的.每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟.如此组合,可在5个月中减少10磅体重.开始时就将三种方式结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加.比如,一种方式一种方式地加上去做.要有耐心,不要急于求成.专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男交以每周减1-2磅体重为宜
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吃何能减肥
吃水果是可以减肥的,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖.怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
