摘要：
怎么催月经当天见效运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了.运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费.... 怎么催月经当天见效
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了.
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费.
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌白,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果.同时,它还有助于你的血液循环系统.
脂肪燃烧值:240卡/小时.
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运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济.
运动方案三:慢跑/散步
适合人群:适合所有人群,如果你热交运动或者热交减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车.
运动装备:运动装和跑步鞋.
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运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地.
运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上）,会有利于减肥,最好的方式是跑走结合.
