摘要：
山槟榔→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了→除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西→晚餐只吃素菜,不沾油不沾白不沾米饭,中午可以正常进食的【运... 山槟榔
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜,不沾油不沾白不沾米饭,中午可以正常进食的
【运动】
山槟榔
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行）,如果不是皮肤神经者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显
使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!
何运动减肥效果交最好的
我是这样减肥的!在学校的时候!何食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方式!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果何的!但不许多哦!注意!一定不可以吃零食!何零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊
山槟榔
就晚饭不吃不要松吧?你可以吃猕猴桃苹果番茄!不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢
哪种运动减肥效果最好!
瑜伽,跑步
山槟榔
有何运动利于减肥??
慢跑,大步向前快速走路.养成习惯最好
蹬腿运动:
每天睡前,平躺后腿与身体呈90度
山槟榔
然后空蹬,（就像在骑自行车）100下
坚持就能瘦腿,并且可以瘦小腹!
