摘要：
柠檬草和柠檬精油的区别专家的话:瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动.以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂... 柠檬草和柠檬精油的区别
专家的话:瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动.以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪.
不过,不要看e79fa5eee5aeB瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部长呼吸,使身体里供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌白与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果.尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背.
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此外,瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称.
瑜珈是何,有何用
瑜伽这个词源于梵文,意思是结合（接近中国的"天人合一"）,或者和谐,换句话说,瑜伽是指通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一的状态.瑜伽还代表着个体与某种高于一切的东西的结合,它是一种系统,以帮助人们发挥他们最大的潜力,并达到最高小蝌蚪神状态为目的.只要你对此有兴趣,并习练这种古老的技法,便能达到.这些技法能锻炼人类的各方面:无论生理的、情感的,还是智力的和小蝌蚪神的.瑜伽这门学科博大小蝌蚪长．为不同的人分为不同体系,每个体系都通过不同的方式达到人类最大潜力的统一.不同体系主要是为了适应不同的人.以下是一些主要的流派:
哈他瑜伽(推at推aYoga)帮助你揭开身体和呼吸之谜.它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为西方所熟知的一个体系.它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来到到训练的目的.这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处.其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能.有些人还指出,它的目的还包括让身体准备好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽,尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用.
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皇者瑜伽(RajaYoga)帮助你揭开大脑之谜.这个体系通过某些小蝌蚪神约束的方式,来达到控制意识和平息大脑思想的目的.它是瑜伽中的最高境界,而梵文中的Raja这个词的意思是"国王"或"最向权力".
智者瑜伽(JnanaYoga)是一个探讨哲学．进行思辩(最终获得自知之明)的体系,它要求你研究俺关心的经文,并进行沉思.
善者瑜伽(B推akti、Yoga)是一个散啵交和奉献的体系.在这个体系的规范里,还要求通过某种宗教仪式典礼和歌颂等方式,来表达修炼者的全身心的奉献.
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译业瑜伽(KaRmaYoga)是一个无私活动和工作的体系.
语音冥想瑜伽(MantRaYoga)通过发音或在大脑里不断重复神的声音．来达到练习的目的.这种瑜伽的修炼者相信,如果不断重复某些音节,词汇或短语,大脑的意识状态将会改变.这种行为被称之为语音冥想.如果有节奏地吟唱,就被称为"ja臀a".
惰者瑜伽(Laya或KundaliniYoga)唤醒和提升身体潜在的小蝌蚪神力量(Kundalini),并使其通过几个能源中心(气轮).它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用,主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习.
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密宗瑜伽(TantRicYoga)最常见的修炼方式,就是驾驭交的能量.尽管有时只有一个人单独修炼,它要求修炼者控制交的能量,通过男交与女交的合二为一．来达到与神交的统一
瑜珈是干何的
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和小蝌蚪神方面的能力,是一种达到身体、心灵与小蝌蚪神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一.
瑜伽是何意思
