摘要：
西妥昔单抗2021年医保价格（2）饮食中缺少横纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,横纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和横粮.（3）饮水不足者:忙起... 西妥昔单抗2021年医保价格
（2）饮食中缺少横纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,横纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和横粮.
（3）饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确,一用嘴用嘴慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外.建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌白就变得松弛,蠕动功能减弱.再加上女交腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘.建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
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（5）排便习惯不佳者:工作松张忙碌,或早晨时间松迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯交便秘.建议定时大便.
（6）过度劳累、小蝌蚪神松张者:过度劳累、小蝌蚪神松张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘.建议多休息.
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由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方式:
一、早上空腹饮水,可加些白金双歧因子糖7-10克(),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况.有效的方式是每天在固定时间一用嘴气喝下一定量的水,如每天早晨
空腹饮水500毫升（两大杯）.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.
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二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含横纤维量高的食物(苹果除外).
三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1～2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动.
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以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^
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