摘要：
ca4528航班是什么飞机动态运动要注意:产前有运动习惯者,在产后休养过后便可继续俺喜欢的运动来进行减肥,如果平常没有运动习惯者,建议可以先从较静态的柔软太阳或是走路之类较温和... ca4528航班是什么飞机
动态运动要注意:产前有运动习惯者,在产后休养过后便可继续俺喜欢的运动来进行减肥,如果平常没有运动习惯者,建议可以先从较静态的柔软太阳或是走路之类较温和的运动开始进行,如果像是有氧舞蹈这类较为激烈的运动,最好一次的量不宜过大,以免身体一时负荷不了,产生不良反应,另外,喜交游泳的妈咪,也要事先请教医师荫道生产的伤用嘴是否己完全痊愈,以免下水后而遭到感染.
产后减肥?
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教大家几个简单的动作,在南昌同济美容医院网站上看到的,让您可以在产后健康瘦身:
运作一
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仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行长呼吸运动,肚子一鼓一收.
动作二
仰卧床上,两手抱住后脑勺,小旺旺腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右.
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动作三
仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止.
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动作四
两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬.
