摘要：
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产后哪瘦肚子
每日四喝酒蔬果Out:每日摄取大量蔬菜水果.In:1日9份不同喝酒的蔬果.每天2杯水果、1/2杯蔬菜,即9份蔬果(一份为之1/2杯)而所选的蔬果应该多元化及颜喝酒多,最好有齐红喝酒(如番茄)、橙喝酒(如橙)、白喝酒(如柠檬)、绿喝酒(如菜)、青喝酒(如瓜类)及紫喝酒(如茄子),因不同颜喝酒的蔬果代表有不同的化学作用,各有抗不同疾病的功效.建议食法:其实只要于每日的午餐及晚餐分别吃不同颜喝酒的菜及生果,基本上已可吃到至少四种颜喝酒的蔬果.楼主使用减肥产品的话可以咨询[Q]祝你减肥成功!
坐月子怎么瘦肚子?
1、产后瑜伽.产妇在生产完小宝之后,难免会有一点点肚子积累的表现,通过瑜伽的方式一方面可改善新陈代谢,提高免疫能力,减少脂肪的积累,让俺的身材更加苗条.瑜伽还是可缓解情绪,对于很多产妇的焦虑不安的情况都是有非常好的缓解.
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2、腹部按摩.如果产妇脂肪积累比较多,平时有空的情况下可适当按摩,也可增强皮肤的弹力.不过这些方式是比较难达到效果,需要比较长时间坚持,所以产妇要懂得去坚持一段时间,不能够急于求成,总是觉得按摩一点效果都没有.
3、仰卧起坐.随着时间的推移,产妇的身体也逐渐恢复,这个时候可适当进行体育锻炼,包括仰卧起坐等等,减少肚子脂肪赘白,达到减肥的目的,还能够达到马甲线的训练效果.不过产妇也要控制好运动量,如果是剖腹产,应该到伤用嘴完全恢复才能够进行.
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小腹运动减肥方式一:仰卧起坐A:平躺,两腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方式,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方式二:骑自行车A:平躺,两腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方式能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方式三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时两腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方式随便选一个来做,多数人认为第二个方式最全面,而前列个方式最见效,第三个方式技术含量最高.祝你减肥成功!
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