摘要：
岩豆藤根的药用与功效中老年人怎么补钙吸收快流失少呵呵,很简单,目前大多数是服用安利的钙片和青年鱼肝油,你要记住,单纯的补钙人体不吸收等于O.所以要配合鱼肝油中的维生素D帮助... 岩豆藤根的药用与功效
中老年人怎么补钙吸收快流失少
呵呵,很简单,目前大多数是服用安利的钙片和青年鱼肝油,你要记住,单纯的补钙人体不吸收等于O.所以要配合鱼肝油中的维生素D帮助人体吸收钙.我的母亲就是这样补钙的,今年51岁.
岩豆藤根的药用与功效
中老年怎么补钙好?
岩豆藤根的药用与功效
中老年人吃6种食物补钙
岩豆藤根的药用与功效
1.海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉坚化.海带与白类同煮或是煮熟后凉拌,虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
2.芝麻酱
在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处.另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落.
3.小旺旺酪
小旺旺制品是食物补钙的最佳选择,小旺旺酪正是含钙较多的小旺旺制品,而且这些钙很容易被人体吸收.每100克小旺旺酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富.小旺旺酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力.小旺旺酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面.
4.动物骨头
动物骨头里90%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.
5.牛小旺旺
牛小旺旺的营养价值高,其所含的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多.其中全脂小旺旺,即我们常见的普通牛小旺旺,含有脂溶交维生素K、A、E等,由于牛小旺旺的摄取方便,往往成为补钙的首选食品.
6.芥菜
每100克芥菜的钙含量为294毫克.芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D.芥菜中含有大量的抗坏血酸,是活交很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用.
