摘要：
江米与大米谁的营养价值高2、锅中放清水、豆推块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可.晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量... 江米与大米谁的营养价值高
2、锅中放清水、豆推块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可.
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱.海带雪梨番茄汤（1~2碗）.
江米与大米谁的营养价值高
海带雪梨番茄汤
材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦白;陈皮少许;盐适量.
江米与大米谁的营养价值高
做法:
①瘦白洗干净,汆烫后再冲洗干净.陈皮浸软刮去瓤.煲滚适量水,
江米与大米谁的营养价值高
②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦白、陈皮.
③煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成.
星期三:
早餐:一杯牛小旺旺、一个花卷,一个苹果
午餐:熘鱼片
材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克
