摘要：
明列子的功效与作用子香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积.第四:... 明列子的功效与作用子
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积.
第四:晚上12点前就寝
明列子的功效与作用子
熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-9个小时的睡眠,这样不但你第二天有小蝌蚪神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦.
一周减肥食谱安排表?
明列子的功效与作用子
一周减肥食谱安排表要注意脂肪、碳水、蛋白质的摄入,早晨一个鸡蛋+牛小旺旺补充蛋白质,中午2两鸡白（鱼白、牛白、虾白）补充脂肪
清炒的蔬菜可以多吃点,晚上喝杯雷5就成了,众所周知的高饱腹可以抗饿到你睡前,带着一点点饥饿感睡觉是最好的
明列子的功效与作用子
而且丰富的维生素和膳食纤维可以帮助消耗白天多余的摄入,这是减肥三年总结出来的减肥食谱了.
有没有一周瘦八斤的减肥食谱?
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘.每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果.
白菜减肥3食谱一周瘦9斤
一、白菜粥:减肥、清肠又养生
原料:大白菜、熟米饭.
