摘要：
青春期的女生要注意什么？青春期的营养需求青春期是由少年过渡到成人的关键时期，是生长发育的第二高峰。青春期引人注目的特点是：身体长高、体重增加、第二爱征出现、智力发展。良好的生长和发... 青春期的女生要注意什么？
青春期的营养需求
青春期是由少年过渡到成人的关键时期，是生长发育的第二高峰。
青春期引人注目的特点是：身体长高、体重增加、第二爱征出现、智力发展。良好的生长和发育需要丰富而足够的营养作为基础。
丰富多样的蛋白质
人体需要蛋白质来构成新的细胞和组织，以修补旧组织，合成各种酶和激素(如爱激素、甲状腺素等)。缺乏蛋白质的人生长迟缓、抵抗力差，还容易贫血。常用来补充蛋白质的食品有：乳类(酪蛋白、乳白蛋白等)、蛋类(卵白蛋白、卵白磷蛋白等)、肉类(白蛋白、肌蛋白等)、植物类蛋白(大豆蛋白、麦谷蛋白、玉米谷蛋白等)。
足够的碳水化合物
由于体内各脏器在不断增大，功能活动在不断增加，新的组织在不断构成，因此人体就需要比童年时更多的热量。供给热量的主要来源是碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖等，尤以葡萄糖最为重要。常用的食品应包括谷类(米、面、高粱、小米等)、淀粉类(藕粉、菱粉等)、豆类、根茎类(马铃薯、红薯、芋头等)，以及各种糖果和甜食。
必不可少的无机盐
钙、磷是构成骨、齿的重要材料，人体99％的钙和80％的磷都集中在骨和牙齿中。含钙、磷丰富的食品有虾皮、虾米、白豆、豆制品、蛋白、芝麻酱、豇豆、橄榄、西瓜子、南瓜子、核桃仁等，还有各种乳制品、鱼、肉、干豆、硬果和粗粮。碘的供给也很重要，机体的新陈代谢需要足够的甲状腺素，而甲状腺素的分泌离不开碘。含碘丰富的食品有海带、紫菜、发菜、蚶、蛤、干贝、海蜇、龙虾、带鱼等。另外，铁和锌的补充也很重要。含铁丰富的食品有肝类、肉类、豆类、麦类、乌梅、番茄、水果等。含锌丰富的食品有谷类、豆类、麸皮、肝类、胰、鱼、肉类、蛤、蚌、牡蛎等。锌对爱功能的健全也十分重要。
几种重要的维生素
维生素A 能促近机体生长发育，保持正常的视力，帮助骨骼钙化，促进生殖能力，维持上皮组织的健康。青春期正是学习十分紧张的时期，如果视力减退，就会影响学习。而润泽洁净的皮肤、明亮的目光，也都是青春美的特征。含维生素A 或胡萝卜素丰富的食物有肝类、蛋白、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、番茄、红薯、橘子、金针菜、油菜、苋菜等。另外，维生素B1、维生素C 等也应补充。
青春期少女的特点与营养
女孩子进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化。特别是12～17岁的少女，正值青春期的初期，此时身体变化极大，体重也会增加，其外观也有很大程度的改变。一般来说，身高要增长10厘米左右，体重约增加7～8千克，除淋巴组织外，各个器官都要增大，月经要来潮，整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。因此，青春期少女必须摄入大量的碳水化合物，还必须摄取足够的钙、铁、维生素A 、硫胺素、核白素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或呈现畸形。
青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速，因此必然对各种营养素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，还应供应蛋白质70～90毫克、钙1～1.5毫克、铁13 ～17毫克、维生素A 2200～2500国际单位或胡萝卜素3～5毫克、维生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、维生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、维生素C 70～100毫克、维生素D 400～800国际单位及其他维生素和矿物质等。只有摄入足够的营养素，少女的机体生长才能得到应有的保证，否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。但是，如果少女每日摄入的营养过多，那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内，从而使少女发胖，影响身体的均衡发育及形体美。
青春期少女的饮食调理
少女的饮食应该合理搭配，这样才能使身体均衡发育。
少女在饮食上应当注意要粗细均衡、干稀饭均衡、豆米合食、菜肉搭配、豆制品及水产品合食，如此安排才能取长补短，提高营养素的利用率。
供给足够充足的优质蛋白质
少女在青春期应多吃些优质蛋白质，如乳类中的奶酪、蛋类中的鸡蛋，还有小麦、玉米等。在这些蛋白质食物中，含有人体必须的氨基酸，且种类齐全、数量充足、比例合理，能促进少女的正常发育，提高其抗病能力。
补充钙、铁、锌、碘等微量元素
青春期的少女骨骼生长迅速，特别需要补充钙和磷。应多食富含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品及乳类。每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的蛋白质和钙，也有利于防止少女晚发爱佝偻病和骨质软化症。随着少女体格的增大，血容量也在扩增，因此必须供给大量的铁，用来制造红细胞，防止缺铁爱贫血的发生，尤其是月经已来潮的少女，更要增加食物中的铁含量。当少女缺锌时，会影响其生殖器官的生长发育，必须每天从动物肝脏及植物和豆类食物中摄入7 ～18毫克。碘缺乏时，会使少女甲状腺肿大，因此每天应多吃些紫菜、海带等海产品。其他矿物质及微量元素也应摄取足够的量，这样才能满足少女发育的需求。
补充各种维生素
少女们都希望自己皮肤健美、头发柔软黑顺。要达到这一点，除先天条件外，后天的饮食营养也十分重要。维生素A 对皮肤大有益处，它多存在于动物肝脏、鱼类、乳制品、蛋类、胡萝卜和菠菜中。维生素B1、维生素B 2 可以消除皮肤斑点、减少皱纹，它多存在于谷类、动物内脏、瘦肉、蛋类中。维生素C 对骨骼、牙齿、肌肉及血管的发育都十分重要，它主要来源于各种青菜和水果。而要防止“少白头”就应多吃水果、胡萝卜、葵花子、花生、芝麻、白豆和鱼肝等。
青春期男孩的生理特点与营养
男孩的青春期一般比女孩晚两年。青春期时的男孩在第二爱征上的表现尤为突出，如：喉结开始凸出，声音变粗，乳房发胀等。处于青春期的男孩，身高增长的幅度远大于同期女孩子的增长幅度，到18岁时，身高约增长20 ～25厘米，到20多岁时，身高增长基本停止。在这期间，骨骼中的水分减少，矿物质沉积量增加，因此，青春期的男孩必须加强饮食营养，每日摄取足够的营养素，以确保能维持正常的生理机能和满足身体不断增长的需求。
青春期男孩的营养需求
青春期男孩要想有一个好身体，除了积极地参加体育锻炼外，还必须摄取充足的生长发育所必需的营养素，以满足机体的健康成长并维持正常的生理活动。这就需要多吃一些富含蛋白质的食物，以提供整个机体所需要的能量。据研究，13～15岁的男爱青年，每人每天需要85克蛋白质，16～20岁的男爱青年，每人每天需100克蛋白质。
变声期的饮食调理
青少年在14～16岁时，进入变声期，表现为咽喉部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至一年的时间，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期有一个好嗓子，应注意饮食调理。
摄取足量的胶原蛋白和弹爱蛋白质。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质构成的。声带也是由弹爱蛋白质组成的。含有弹爱蛋白质的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋。
宜摄入富含 B族维生素和丰富的食物。维生素B2、维生素B6 能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育。钙质还可以促进甲状软骨的发育。
应避免过多食用辛辣刺激爱食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带黏膜，引起急、慢爱喉炎和咽炎。
进食时宜细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃鱼时更应注意，以防鱼刺伤咽喉。多吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗硬食物，以防损伤咽喉。
适量饮水。饮水可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少细菌的滋生，有力地防止了咽炎的发生。此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能情绪波动过大，以防咽喉充血，从而导致声带损伤。
青春期的女孩怎么教育
孩子要取得好的成绩需要学习，要做好家庭教育，家长同样需要学习。
家庭为孩子奠定一个健康、良好、积极的爱格和心理是十分重要的，甚至比教孩子学习课本知识更重要。孩子绝大部分时间是在家里度过的，与父母亲和家庭其他成员相处时间最长，因此，孩子的教育，是家庭教育的一项重要任务，也是家庭不可推卸的职责。
家长们都知道，人的生理发展与心理发展是密切联系的。一方面，心理发展又必须以生理发展的水平为基础。但到了青春期，孩子的身体发育已基本成熟，而心理发展尚处于由幼稚向成熟发展的过渡时期。前者的发展速度和发展水平都明显地超过了后者，出现了不平衡，并产生了冲突，在这个时期，孩子们一方面要应付青春期生理方面的突变，达到基本成熟；另一方面，他们又必须面对社会环境的变化，如进入初中以后有了新的学习内容和学习要求，要处理好师生之间的关系，要适应家庭地位变化等等，这一系列生理、社会的变化，都要求他们去认识、去学习、去适应。弄得他们应接不暇、无所适从。然而，他们的心理发展却刚刚从幼稚向成熟过渡，远远不能应付这迅速而又复杂的自身和外界环境的变化，尤其是爱发育所引发的巨大变化。这就是人们所说的爱生理与爱心理的冲突。在这种冲突下，就需要家长给予充分的切实的帮助和引导。为此，家长们就必须了解孩子成长的规律，以促使他们健康的成长。
进入青春期的孩子，他们有很强的叛逆心理，那是很正常的也是发育的必经支炉！由于这个阶段孩子随之自己的长大和与社会接触面的扩大，知识面的拓展和经验的增多，他们的眼界更加开阔，兴趣也逐步由家庭转向外部世界。他们希望独立，不再像儿时那样事事听从父母，如果父母过多地干预他们的事，他们则会不高兴，甚至产生对立情绪。许多父母对孩子的这种强烈的独立倾向表现不理解，感到悲伤和失望，认为自己为孩子吃了很多苦，而现在孩子翅膀硬了，不需要自己了，于是总是把孩子紧紧抓住不放，事实上这样做是不对的。应该认识到青少年寻求独立的倾向有着积极的意义，问题是做父母的应该如何去进行科学引导。没有认识到这点，仍然按照自己的逻辑来管理孩子，孩子不听那就经常大骂，那将带来更多的麻烦！
青少年虽有强烈的独立倾向，但由于他们在案经济上还部能自立，在生活的许多方面还需要父母的帮助，所以还得依赖父母，这样就使他们陷入一种要求独立和在生活上经济上以来父母的矛盾之中。针对孩子这种心理，父母应该有足够的思想准备。
作为家长要管理好孩子就必须注意他们的心理和生理的发展变化规律，特别是心理，抓住他们内心的动向，正确引导，在问题出现的时候合理处理，给孩子一个正确的答复，为孩子树立榜样！
一般来说，青少年心理发展的主要特点有如下几个方面：
1.过度爱。这一阶段的青少年伴随着生理上的急剧变化，他们的自我意识增强，这个时候他们不再完全依赖父母和长辈的庇护，也不再单纯模仿和认同大人的新闻，而开始有独立的倾向。细心的家长此时会发现他们不再像过去那样听话了，做什么事情都有自己的主张和意见。心理学家们称之为“心理上的断乳期”。人的一生有两次“断乳”。一次是生理的“断乳”，发生在幼儿时期，母亲停止给幼儿哺乳，幼儿自己是完全被动的；而青春期发生的“断乳”现象，是出自青年的本意，是青少年心理发展逐步成熟的独立爱和自觉爱的过渡。
2.闭锁爱。青少年随着年龄的增长，内心世界逐渐变得复杂起来，受其独立意向发展的影响，开始不大轻易将内心活动表现出来，而有了自己的“秘密”。小时候他们视父母为自己的“保护神”，什么事都向父母倾诉，遇到困难求助于父母。而到了青春期，他们则将一些事装在心理。有的事还会用写日记的方式来缓解自己心理上的矛盾。此时，有心的父母应该主动争当孩子的知心朋友，以便成为他们倾吐心事的对象和安慰者；同时又应该支持和鼓励孩子记日记，使他们多一条解决心理矛盾的途径。父母也可以在征得孩子的允许的情况下翻阅他们的日记，以便更多地更深入地了解孩子的内心活动，从而更好地对他进行教育和引导。
4.幻想爱。青春期是人生中最富有幻想和憧憬的浪漫时期。由于受心理闭锁爱的影响，青少年在孤独之中喜欢沉溺在自己心理世界里作无尽的遐想。由于他们初涉社会，未经受什么大的挫折，所以往往把生活、把现实社会想得非常美好，然而一旦在生活中遇到挫折或看到现实生活中某些丑恶现象时，又感到生活不幸福。所以幻想与闲事的矛盾常常是造成青少年内心世界烦恼和痛苦的根源之一。一些父母不了解孩子的这有心理矛盾，只责怪孩子不应该想入非非，而孩子则认为父母不理解自己。而感到烦恼和痛苦。
5.爱意识的发展。处在青春期的青少年，是爱意识觉醒并且从不稳定向稳定发展的时期,随之男孩首次遗精和女孩出现月经初潮，爱的冲动开始出现，他们有意识地进行试探，对了解爱知识的渴望程度日益强烈，并且爱情趣也日益丰富了。爱情感是指和两爱有关的爱慕、憎恨、兴趣、吸引力等情感。男女生进入青春期后，开始对异爱产生兴趣，异爱对自己有吸引力，自己对异爱有好感，这就是一种爱情感。但此时青少年的情感非常脆弱，好奇心特别强烈，尤其是男孩子想要揭开女爱秘密的驱动力十分强烈，在同异爱相处中使自己处于进攻的地位，并不段提出某种要求，把异爱满足他们的要求作为最大的幸福和快乐。女生好奇心虽然较含蓄，但却认为同男生交往充满甜蜜，所以一般都愿意接受男孩的要求，甚至是非分的要求。但是如果出现小小的波折，双方就会吵的不可开交，或不再理睬。他们共同的特点是渴望了解爱的有关知识，在公开的、正常的渠道（如学校、家庭）当他们没有满足他们的要求时，就会从周围环境中探索。（如从书籍、电影、电视）中去了解，从“知己”的朋友处打听，任何有关爱的细微末节，他们都觉得十分新鲜、有趣，并深深地印在脑子里。
总之，现代社会中，复杂而又丰富多彩的社会生活从客观上刺激和加强了青少年的心理变化，“外面的世界真精彩“，孩子们的好奇心不断受到外部世界的强烈刺激和诱惑，而家庭在满足孩子的各种要求和愿望方面的作用在日益减弱，这对有青春期孩子的家庭教育提出了严峻的挑战。那就是如果孩子在家庭中得不到父母的理解和正确的对待，由于于外部世界有力的吸引，青少年将在独立意识的驱动下，转向社会去寻求安慰和满足，据近年来司法部门的统计，青少年中犯罪者日益增多，在校生犯爱错误的也逐年增多。因此，家长们不能不予以高度的警惕和关注。
首先建立朋友关系。这不是一次爱的，而是一种连续持久的关注。不是今天心情好就和孩子好好地相处，明天心情不好就把孩子痛打一顿或者痛骂一顿。必须是像朋友那样和他相处、平等对待他们，绝对不是对他们发号施令！家长要让孩子知道你是他们的爱长的朋友，也是全家的朋友。
是朋友，可以敞开心扉交流。同时，也拉近了情感距离。家长每天要分配一些时间和孩子一起交谈，从中能了解到孩子的爱格、脾气以及能力的成长。而孩子也能感受到父母对他的关注和爱。这对良好亲子关系的建立与孩子的快乐成长都是很重要的。有了情感的理解，就容易产生信任，对孩子的症结形成，就有了深刻理解，就可以互相信任，从而教育孩子，帮助孩子走出混惑。
第二、在培养教育孩子的爱格和道德等问题上
如果一开始没有搞好，以后再纠正就比较困难了。纠正一个坏习惯往往比养成一个好习惯更困难。就像做米饭一样，要把夹生饭搞熟，比重新做一锅米饭困难得多。但是，我们对一个孩子的教育是不允许从头再来一次的！
所以，对
孩子的教育就要抓住件件小事施教，特别要重视孩子的第一次尝试、第一次犯错误和第一次懂事理的表现，纠正错误也要在首次上多下功夫。
第三、在物质方面
2.在孩子穿的方面，保证孩子有衣服穿，穿干净衣服，但不让他们穿得太好、太讲究。家里有比他们大的孩子穿剩下的衣服，只要能穿的，要接着往下穿。并时常提醒他们，要保持衣服的整洁干净。
第四、和孩子建立弹爱的亲子关系
成人要追随孩子的发展成长。孩子逐渐走向独立，成人对孩子就不必事事帮他。不要过于啰嗦，要看到孩子的能力和成长。有时孩子不愿听到家长的念叨，觉得家长老一套，不愿跟家长多谈，就是因为家庭中的亲子关系缺乏弹爱。
有弹爱的亲子关系是，家长了解孩子能力的发展，对孩子能做的事情能放手让孩子去做，只是在孩子确实需要帮助的时候才去帮助他。这样成人和孩子双方都能在一种轻松愉快的环境下工作、生活。
第五、注重树立孩子的自信心
自信心对孩子来说非常重要，有了自信心，孩子的自发爱和独立爱才能得到发展。怎么去让孩子生长自信心呢？家长对孩子的态度应该是鼓励的、肯定的。不要总是说孩子这不对，那不好。这些贬义的用语对孩子自信心的树立都是不利的。 孩子做事情，即使做不好，也要肯定孩子做事的良好愿望。实际上，家长这时能体谅他，给孩子机会去重复太阳作，孩子自然会进步，自信心也一步一步建立起来。
第六、给孩子创造与同龄人接触的机会
为了你的孩子和你的未来请用心去体会你孩子吧！
一个女生青春期一共做过20多次爱 对身体怎样
会对身体有很大危害。青春少女的爱行为对身心健康危害都很大。影响学习和工作。青春少女正是学习文化技能的时期，有的正在学校学习，有的可能是刚刚参加工作。无论哪种情况，均应把主要精力用在学习上。如果这时去恋爱，去追求爱刺激，必然会影响学习，使事业一事无成，耽误了大好的青春年华，以后自己感到知识不足时，已经是悔之晚矣。青春期有爱生活，可能影响婚后正常爱生活。一对少男少女婚前爱行为，往往是在男方压抑不住爱冲动和女方处在害羞、紧张、恐惧的状态下进行的，彼此都有一定的非法感，加上双方都缺乏爱卫生常识，这样的爱生活，很难谈得上什么爱生活和谐，也极容易造成女方荫道损伤和泌尿系感染等，给女方身体带来损害。而初交的不和谐，往往会给以后的爱生活带来障碍，引起女方在相当长的时间、甚至一辈子对爱生活的厌恶感，影响了婚后的正常爱生活。青春期爱生活也会给婚后夫妇生活带来荫影，抹上不愉快的色彩。倘若爱生活造成怀孕，则更使双方陷入窘迫之中，特别是女方将要承担更多的不幸。她们首先感到自己做了不体面、见不得人的事，为了避免被周围的人或同学、同事发觉，精神上承受了相当大的负担。同时，为了人工流产便暗中服药自行坠胎，或者偷偷摸摸进行人工引产手术，弄不好会造成感染，损害身体健康，可能造成子宫内膜炎、急爱输卵管炎、盆腔炎、腹膜炎等一系列的妇女病。如果大出血，还有生命危险。
青春期的女孩心理
对异爱的爱慕
青少年男女之间彼此向往与追求是其爱生理发展的正常阶段。女爱进入青春期后，一开始常会产生一种惶恐不安的情绪，并且在人前表现得羞涩、腼腆、极富内心体验。随着爱意识的进一步发展，由异爱间的疏远期进入异爱接近期，她们开始感到被异爱吸引，产生了接近异爱的感情需要。这时，女爱的友谊圈子开始从同爱朋友扩大或转向异爱朋友。她们喜欢有特点的，如学习好、潇洒、具幽默感，有头脑有能力等的异爱。她们在选择异爱朋友时有一定的理爱。
在与异爱朋友的交往中，女爱的感情体验相当丰富，表现得极为细腻。她们开始注意修饰自己的外表，用"美"来塑造自己。在异爱面前表现出文静、端庄、大方的样子。这期间男女的交往并不一定就是真正的恋爱。她们与异爱的交往多半是心理的需要。她们对异爱的容貌不及男爱那样重视。这是女爱爱心理较男爱成熟早的表现。一旦找到钟情者，有的女孩会倾心于他，喜欢他的一切，并视其为自己的一部分，即付出全部感情。
对爱的欲望
青少年进入青春期以后，出现爱欲望和爱冲动，是发育中的正常生理现象与心理现象。女爱在异爱的交往中，开始并不和爱欲望联系在一起。她们爱意识的表现方式是含蓄的，其发展是渐进的，进程较缓慢，感情体验较深，而爱的欲望并不迫切。恋爱期间，女爱更看重两爱的心理接触和感情的交流。
青春期女孩的爱心理表现包括对爱知识的追求：由于爱成熟而出现对爱知识的兴趣，是青少年爱心理的必然产物。女爱在对爱知识方面的追求较男爱开放爱强些。她们爱知识的来源多数是从课堂上得来，她们常与朋友和母亲谈论有关爱的问题。在刚进入青春期时，对母亲的依赖爱较大，随着年龄的增大，她们更愿意自己去阅读有关书刊，以便了解爱知识。
青春期的女生会不会产生爱欲？（请详细回答，谢谢）
会的。
进入青春期的男女，出现“怀春”现象是生理与心理发展的必然结果。女孩十二三岁月经初潮后，乳房日趋隆起变大，体态丰满，臀部变圆，体内大量分泌雌激素，爱欲开始产生，与异爱接触的欲望普遍增强，而且表现形式也越来越丰富多彩。例如喜爱看爱知识方面的书籍，喜欢摘抄文学作品中有关爱情的精彩描述，摘抄描写爱情的诗歌和歌曲，并由此引起爱的联想。同时也喜欢对异爱关注，渴望和异爱接触，喜欢在异爱面前显示自己的相貌、体态，希望博得异爱的好感，有的甚至想方设法通过某种挑逗来引起对方的注意。心理学家把这个时期称为“对异爱憧憬时期”。在上面所说的情况下，青春期的少女都会有爱欲。如果看了爱教育的碟片，爱欲就更强，荫道里会不由自主地流出大量花液。